Mindful Eating y Hábitos saludables de alimentación

Una forma de incorporar la atención plena en sus comidas es simplemente usar la respiración. Antes de comer, practique la pausa. Inhale y exhale varias veces para que pueda ser uno con la comida que está a punto de comer. La alimentación consciente requiere una práctica dedicada, y hay siete prácticas que puede desarrollar para ayudarlo a comer conscientemente para una buena salud. 1. Honra la comida. Comience la comida con las cinco contemplaciones, con la gracia o la oración tradicional que prefieras usar para expresar tu gratitud. Las cinco contemplaciones Este alimento es el regalo de todo el universo: la tierra, el cielo, numerosos seres vivos y mucho trabajo duro y amoroso. Que comamos con atención y gratitud para ser dignos de recibirlo. Que podamos reconocer y transformar nuestras formaciones mentales no saludables, especialmente nuestra codicia, y aprender a comer con moderación. Que podamos mantener viva nuestra compasión al comer de tal manera que reduzcamos el s

En casa, reserva un tiempo para cenar. Apagar la televisión; guarde los periódicos, revistas, correo y tareas. Si está comiendo con otros, trabajen juntos para ayudar a preparar la cena. Cada uno de ustedes puede ayudar a lavar las verduras, cocinar o poner la mesa. Cuando toda la comida esté sobre la mesa , siéntese y practique la respiración consciente varias veces para unir su cuerpo y su mente, y recuperarse de un duro día de trabajo. Estar completamente presentes el uno para el otro, y para la comida frente a ustedes. Después de algunas respiraciones conscientes , mírense con una sonrisa amable y reconozcan la presencia del otro. Si comes solo, no olvides sonreír para ti mismo. Respirar y sonreír son muy fáciles de hacer, pero sus efectos son muy poderosos para ayudarnos a nosotros y a los demás a sentirse cómodos. Cuando miramos la comida en un momento de paz , la comida se vuelve real y revela nuestra conexión con ella y con todo lo demás. La medida en que vemos nuestr

Muy contenta de comenzar mi blog de mindful eating , así que gracias por estar aquí y compartir conmigo estos ratos que me tomo en escribir sobre el tema <3 Cuando fui a cenar con mis suegros, me sorprendió algo inesperado. Mi suegro saboreó cada bocado. Cada. Bocado. No solo era lento, masticaba cada bit más de lo que podía calcular, sino que hablaba de su comida de una manera que nunca antes había escuchado. Saboreaba cada bocado, y sus sentidos estaban en alerta máxima. "Uno debe comer para vivir, no vivir para comer". –Moliere Me criaron en una casa donde tenías que comer rápido, o te quedaste con lo que nadie quería. Mi suegro se crió en un ambiente donde la comida era escasa. Una vez me dijo que cuando alguno de sus amigos comía una manzana, alguien gritaba: "¡Coresies!" Eso significaba que podía comer el núcleo de la manzana. Me dijo que, si les gustabas, te dejarían un poco de manzana en lugar de solo tener semillas. A lo largo de su vida, de